Je staat in de file en iemand snijdt je af. Nog voordat je het beseft voel je irritatie opkomen, mompel je iets onvriendelijks, en is je stemming voor de komende tien minuten bedorven. Of iemand in een vergadering onderbreekt je steeds en je trekt je terug zonder er iets van te zeggen. Herkenbaar? Dit soort reacties voltrekken zich razendsnel, volledig automatisch. Je hoeft er niets bewust voor te doen - sterker nog, je kunt het nauwelijks stoppen.

Zulke automatismen zijn overal in je denken en doen: in hoe je reageert op kritiek, hoe je omgaat met teleurstelling, hoe je jezelf kleiner maakt in bepaalde situaties of juist groter en in de verdediging schiet, hoe je reageert op complimenten, hoe je omgaat met afkeuring.

Het zijn emotionele en mentale algoritmen die ooit ontstonden als functionele bescherming, maar die nu vaak precies opleveren wat je wil voorkomen.
Er is een uitweg. Niet door aan jezelf te werken, maar door jezelf en je gedrag te
onderzoeken - aandachtig, zonder oordeel. Zo ervaar je de ruimte voorbij je automatische reacties.

Door fenomenologisch zelfonderzoek ontdek je nog iets verrassends: watje als ‘ik’, als zelf ervaart is een gewoonte, een autonoom ontstane identiteit. En juist de onbewuste identificatie met je zelfbeeld beperkt je vrijheid van denken en doen.

De twaalf thema's - van perceptie, aandacht, relaties en zingeving tot wijsheid en waarheid - nodigen je uit om radicaal anders te gaan kijken, en te ervaren dat er meer vrijheid van denken en doen is dan je je ooit voorgesteld had.

leder thema heeft een Inleiding en Integratie Oefeningen aan het eind voor actieve integratie.

Na het lezen en oefenen kun je —
- je geest verder trainen in aandachtig waarnemen
- je contraproductieve gewoontegedrag herkennen en tijdig onderbreken
- je emotionele en mentale bewegingsvrijheid gericht verruimen
- ontspannen in de natuurlijke ruimte en rust van je geest

Ramo de Boer (1957) werkt als Gestalt- en relatietherapeut, trainer en auteur.
In de afgelopen 45 jaar studeerde hij bij de leraren Bhagwan Shree Rajneesh,
Babaji, Sogyal Rinpoche en Alan Wallace. Hij schreef eerder 3 boeken over aanverwante onderwerpen.