Ben jij er eigenlijk klaar mee en wil je aan de slag om te stoppen met roken. Ben jij iemand die graag schrijft en lijstjes maakt om bijvoorbeeld successen te volgen? Dan is dit zelfhulpboek mogelijk iets voor jou.

Dit zelfhulpboek geeft een inleiding, maar daarna vooral veel ruimte voor jouw eigen plan om stoppen óf om te minderen met roken aangenamer te maken. Een groot deel bestaat uit dagboekbladen waarin je dagelijks jouw gedachten, doelen en eigen aantekeningen kwijt kan maar ook kan checken. Daarnaast staan achterin werkbladen met als doel om je te helpen strijden op jouw eigen manier.