Knusprig essen, bewusster planen – ohne jeden Tag neu zu überlegen.

Diabetes Typ 2 bedeutet im Alltag oft: Was passt auf den Teller? Wie groß darf die Beilage sein? Und warum wirken manche „leichten“ Gerichte am Ende doch nicht so leicht?

Dieses Kochbuch verbindet Low-Carb-Ideen mit der praktischen Heißluftfritteuse. Statt komplizierter Diätregeln finden Sie einfache Airfryer-Rezepte mit viel Gemüse, klaren Eiweißquellen und bewusst kleinen Kohlenhydratportionen. So entstehen knusprige Teller, die besser planbar sind und trotzdem nach echtem Essen schmecken.

Im Buch erwarten Sie Frühstücksideen, gemüsebetonte Teller, eiweißreiche Hauptgerichte, kleine Beilagen, knusprige Alternativen und sättigende Snacks. Jedes Rezept ist alltagstauglich aufgebaut – mit Garzeit, Temperatur, geschätzten Kohlenhydraten und praktischen Hinweisen für die Küche.

Der 7-Tage-Einstieg hilft beim Anfangen, der 30-Tage-Plan bringt Struktur in den Alltag, und die Einkaufslisten machen die Vorbereitung einfacher. Ideal für alle, die ihren Airfryer häufiger nutzen möchten, ohne bei jeder Mahlzeit über Portionen, Beilagen und versteckte Kohlenhydrate zu rätseln.